2021/08/28 ダイエット活動
ダイエットでやることをリストアップ。
なるべく簡単に、シンプルに、ハードル低く設定する。
★進捗管理★
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DIwO8Ybq_durNR1zVSyKe-AnzKmdNOMTutrqI5beVLE/edit?usp=sharing
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目標
現在…78.0kg
2021/9/30までに73.0kg
2021/10/31までに70.0kg
2021/12/31までに67.0kg
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やること
■記録系
・毎朝体重と体脂肪率を測る。
→GoogleFitに入力。
■食事系
・就寝の3時間前以降は食事をしない。
・タンパク質を意識した食事
・脂質を減らした食事
・1500kcalを目処にした食事（ざっくり）
■運動系
毎日なかやまきんに君の動画の筋トレ
①世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動
②腹筋＆下半身 立ったままトレーニング
毎週月＆水＆金 自重筋トレ
①背筋
②腹筋
③腕立て伏せ20回*3セット
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管理方法
・GoogleFit
凡人くんです、はじめまして。
2021年3月。
今年こそなにか頑張ろう、そう思ってから2ヶ月経過した。
・社会人5年目、今年こそ増えた8キロの体重を戻してスリムに。
・ビジネスマンとして本を読む量を増やそう月4冊！
・興味があったプログラミングの勉強を始めよう。
・料理とかできたら、かっこいい男だなぁー
・部屋の掃除を毎日しよう。綺麗な部屋で暮らす
こんなことを考えていたが、
継続できているものは今時点でひとつもない。笑
多分、凡人ってこんなもん。
甘いですがそう思っている。笑
でも、凡人でも頑張ろう。
ブログで記録をはじめた、そう思って。
ブログ文化はギリギリ世代だが今までやったことはない。
果たしてどれだけ続くのかわからないが、
とりあえずやってみる。
なにとぞ。
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プロフィール
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職業：サラリーマン（普通の）
性別：男
年齢：26歳
身長：176cm
体重：78kg
趣味：釣りを始めました。
※ダイエット記録とかしたいなーと思い身長／体重を書きました
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